Диета на черносливе
Разное
Содержание:
Каждая девушка, женщина хотя бы раз прибегала к диете, подбирая способ питания для похудения в соответствии с объемами лишнего веса и вкусовыми предпочтениями. Многие представительницы прекрасного пола оценят сладкий способ для похудения - диету на черносливе, который включен в меню каждого дня. Прекрасно подойдет для сладкоежек, нацеленных на результат. Можно худеть вкусно и быстро.
Суть диеты и перечень продуктов
Чернослив – это высушенный плод черной сливы с прекрасными вкусовыми качествами и большим количеством элементов: калий, магний, натрий, железо, фосфор. Содержит витамины группы А, В, С. Обладает тонизирующим эффектом, что благоприятно сказывается на работе организма.
Чернослив обладает высокой калорийностью и, несмотря на это, активно используется в диетологии для похудения. Это связано с благотворным влиянием на пищеварительный тракт и сердечно-сосудистую систему. Сушеная слива содержит большое количество пектиновой кислоты, которая помогает вывести из организма шлаки. Благодаря большому содержанию фруктовых кислот приводит к быстрому и длительному чувству насыщения и снимает стресс.
Диета на черносливе для похудения не предполагает употребление ежедневно один чернослив. Необходимо питаться сбалансировано при этом можно кушать:
- Фруктов, под запрет попадает банан, виноград и авокадо.
- Зелень в том числе и листья салата.
- Овощи, исключить картофель (не более одного раза в неделю).
- Мясо птицы, нежирная телятина.
- Нежирные сорта рыбы и морепродукты.
- Творог с низким содержанием жиров или с нулевым.
- Яйца, но не более двух в сутки.
- Хлеб цельно зерновой.
- Овсяная каша.
- Фасоль стручковая паровая или отварная.
- Оливки, орехи.
- Чай зеленый или травяной.
- Соевый сыр.
- Сахар заменить медом.
- Ежедневно выпивать более двух литров чистой воды.
Данный вид диет противопоказан для людей с хроническими острыми заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, для детей, женщин в период лактации и беременности.
Виды диет и рацион для каждого дня
Насчитывается множество диет для похудения на черносливе, которые длятся от 2-3 дней до 2-3 месяцев.
Диета на 3 дня
Суровая из всех диет на черносливе – монодиета. Используется когда необходимо за короткий срок избавиться от ненавистных 2-3 килограмм. Суть – активизация выделительных процессов. Основные продукты кефир (1,2 л) и чернослив (100 г) в день. Вариантов употребления продуктов несколько:
- можно съедать каждые 2-3 часа по пару ягод и кефир разделить на 3-4 приема;
- можно сделать вкуснейший коктейль, смешав 300 г кефира и 3 ягоды в блендере.
Диета на 4 дня
При четырехдневной диете разнообразить рацион возможно следующим образом.
На завтрак съесть 2-4 ягод чернослива, вареное яйцо, сыр пару ломтиков, овсянка на выбор, чай или кофе без сахара.
Обед - овощной суп, постный борщ (щи), запеченная картошка, печеная говядина или курятина с кусочком черного, ржаного или отрубного хлеба и чернослив на десерт от 2 до 7 штук.
На ужин прекрасно подойдет запеченная нежирная рыба или салат из овощей, пару ломтиков сыра, на десерт пару ягод чернослива и чай без сахара.
В течение 4 дней, если не срываться, можно сбросить до 2 килограмм.
Диета на 7 дней
В результате семидневной диеты, возможно, избавиться от 2 до 4 килограмм. Меню включает 5 приемов пищи.
Завтрак состоит из каши объемом 100 г (кроме риса), пару ягод чернослива и чай зеленый или травяной.
Следующий прием пищи это коктейль из чернослива и кефира или запить чернослив кефиром.
Обед - сытный. Для этого прекрасно подойдет овощной суп или овощной салат и кусочек паровой рыбы (мяса), компот из чернослива.
На полдник можно выпить стакан кефира и один чернослив.
Ужин – это фруктовый или овощной салат с черносливом и 100 г мяса, рыбы или морепродуктов, кефир или йогурт с черносливом.
Диета 12 дней
На данном виде диеты можно похудеть на 3-5 кг. Каждые 5 дней цикл повторяется.
На завтрак следует съедать отварное яйцо с апельсином или грейпфрутом; твердый сыр или творог с низкой жирностью; ветчина с отрубным или ржаным хлебом и как жиросжигающий продукт для похудения - 2-3 ягоды чернослива.
Овощной суп (постный борщ или щи), отварная телятина или курятина с кусочком отрубного хлеба, овощной салат и горсть орехов миндаля с парой чернослива на обед.
На ужин подойдет салат из овощей, или бутерброд с сыром и ветчиной со ржаным хлебом, или паровая рыба с овощами и пару ягод чернослива.
За каждым приемом пищи разрешается употреблять несладкий травяной или зеленый чай или кофе.
Чернослив для похудения без диеты
В этом случае необходимо просто тяжелую пищу заменить на более легкую, и ежедневный рацион дополнить черносливом. Крупы и картофель заменить на овощи в качестве гарнира, жирное мясо на нежирных сортов и исключить тяжелые десерты. При этом за 20-30 мин до основного приема пищи съедать по 4 чернослива. Не рекомендуется после употребления еды пить.
С помощью этой «ленивой» диеты можно за неделю попрощаться с 2-4 кг.
Еще варианты применения чернослива для похудения
Чтобы избавиться от ненавистных жиров можно выпивать специальный чистящий напиток вместо чая или кофе. Для этого 100 г чернослива смешать с 1 ч. л. молотой корицы, залить кипятком и настаивать ночь. Разбухшие ягоды съесть в течение дня. Также вместо сладостей кушать чернослив.
Как вариант ежедневно один-два приема чая заменить компотом из чернослива.
Раз в неделю допустимы разгрузочные дни. Для этого в течение дня ешьте по 10 ягод чернослива каждые 2-3 часа. Пить разрешается только воду и кефир.
Еще один вариант – до основного приема пищи съедать 2-4 штуки чернослива. Это поможет снизить чувство голода.
Диета на черносливе это довольно легкий и вкусный способ избавиться от нескольких килограммов. Положительной стороной является разнообразное питание в процессе похудения. Существует несколько видов диет с различной продолжительностью и рационом.
Очень интересно:
