Как правильно худеть в бане

Девушкам, которые хотят оставить в бане лишние килограммы без вреда для здоровья, необходимо следовать определенной методике. Килограммы, потерянные в бане, частично вернутся – потому что это вода, которая выходит с потом. Так что есть два вида потери веса.

Если вам необходимо просто - на время снизить вес, как это делают спортсменки до соревнований, или танцовщицы, то вам нужно просто потерять как можно больше сегодня.

Если же вы хотите потерять энное количество килограммов, то вам не обязательно «сгонять семь потов». Вам важно, какое количество будет потеряно навсегда.

Итак, вы пришли в баню или сауну в надежде похудеть. Вам надо знать весь, который вы хотите сбросить. Сняв одежду, встаньте на весы, чтобы знать наверняка, с какими цифрами идет борьба. После каждого захода в парилку взвешивайтесь, проверяя свои успехи в этом сражении.

Для начала постойте 2–4 минут под теплым душем, после чего зайдите на 5—10 минут в парную без веника, полежите, разогрейтесь. Затем отдохните 20–30 минут. При этом желательно сесть в таз с горячей водой, а в другой таз опустить ноги.

Следующий заход в парилку – уже идем с веником. Однако не надо сразу подниматься на верхний полок, где температура воздуха значительно выше, лучше 2–4 минуты походить внизу до появления обильного пота и только после этого подняться на верхний полок, где и приступить к основной части процедуры.

Парить веником надо равномерно все тело, особое внимание стоить уделять наиболее крупным мышечным участкам: тазу, спине, бедрам.

Благодаря воздействию горячего, влажного воздуха и активного массажа веником, кровь начинает быстрее циркулировать по организму, проникая во все «проблемные» места. Размягчается соединительная ткань, проявления целлюлита постепенно становятся все менее заметными…

После того как попарились, немного посидите на полке, затем не спеша спускайтесь. Посидите 2–4 минуты внизу, стирая пот с кожи и одновременно массируя кожу.

Здесь вам пригодится жесткая рукавица, специальная щетка или мочалка – это очень не понравится вашему целлюлиту. После 5–7 минут отдыха (иногда и сразу) следует приступить к проведению самомассажа, он также способствует снижению веса.

Когда вы будете сгонять вес в бане, самомассаж или массаж полезен как средство, тонизирующее эластичные волокна кожи, от которых в первую очередь зависит ее состояние после потери веса.

Когда слой жира под кожей велик, он сильно растягивает кожу и ее эластичные волокна. Если от жира удастся избавиться, кожа повиснет. Поэтому очень полезно проводить самомассаж, который способствует восстановлению эластичности кожных покровов.

Массаж с целью сгонки веса, должен проводиться в теплом месте подальше от дверей, окон и вентиляции. Скамья для массажа должна быть теплой.

Если вы обходитесь без массажа, из мыльного отделения можно отправиться прямо в раздевалку и там посидеть 5—10 минут, плотно укутавшись простыней. Если намокнет одна простыня, взять другую.

Перед каждым предстоящим посещением парилки нужно проверять вес, записывая результаты в дневник, из которого со временем вы увидите, какой метод банной процедуры для вас эффективнее.

Когда надумаете сходить в парилку, не обязательно подниматься на верхний полок, часто достаточно полежать 5–7 минут внизу – и вес понизится настолько, насколько он снизился бы от пребывания на верхнем полке, а энергии вашей сохранится гораздо больше.

Контрастные процедуры повышают расход энергии, а значит, и истинную потерю веса, но замедляют потоотделение. То есть, если вы будете чередовать парную и холодные обливания или бассейн, то вы не потеряете три-четыре килограмма за один сеанс, но зато навсегда расстанетесь с большим весом, чем без применения контрастов.

Контрасты не рекомендуются, когда нужна резкая сгонка веса на короткое время. Тогда потоотделение не прекращается, но вода вскоре после бани возвращается в ткани – вместе с весом