Идеальная диета: вовремя закрытый рот

Если говорить о последних тенденциях в сфере питания, то в последнее время человечество часто переедает. Соответственно это приводит к лишнему набору веса, потерять который бывает не так уж легко. Многие женщины часто садятся на диеты, успешно доводят свою фигуру до желаемого результата, а потом снова набирают вес. Именно поэтому для половины женщин, лучшая диета – это, все же, вовремя закрытый рот в период употребления пищи. Казалось бы, что тут сложного, ведь главное не забивать желудок, а просто получить необходимое количество калорий. Но на практике оказывается, что не все так просто. Как же научить себя употреблять столько пищи, сколько требуется организму?

Правило № 1

Пища должна быть качественной и должна содержать необходимое для организма количество белков, жиров и углеводов. Если же в обеде или ужине преобладают жиры, то даже маленькая порция может навредить. Потому, к формированию собственного рациона нужно подходить ответственно.

Правило № 2

Еду нужно хорошо пережевывать. Так как на этот процесс нужно затратить время, в итоге съедается намного меньше, нежели предполагалось. Кроме того, если хорошо пережевывать пищу, можно почувствовать настоящий, полноценный вкус блюда. И, конечно же, желудок будет лучше работать в том случае, если в него будет попадать измельченная пища, нежели огромные, непережеванные куски.

Правило № 3

Пищу необходимо поглощать в тишине, без факторов, которые могут отвлекать. Именно поэтому, кушая нужно выключать телевизор и компьютер, откладывать подальше книгу и мобильный телефон. Когда человек ест и отвлекается, его порция увеличивается незаметно для него самого.

Правило № 4

Все знают о том, что в течение дня нужно пить много воды. Знают то все, а вот пользуются таким правилом лишь единицы. Кстати те единицы, которые все же заставляю себя наполнять организм жидкостью, редко набирают линий вес. А все потому, что вода притупляет чувство голода.

Правило № 5

Готовя для себя очередной завтрак, обед или ужин, стоит пытаться не наедаться в процессе готовки. А вот в процессе еды нужно научиться наслаждаться кулинарными творениями. Ни в коем случае нельзя думать, что желудок нужно просто набить, чтоб забыть о чувстве голода, это ошибочное мнение. Если уж кушать, то только в удовольствие.

Взяв на вооружение 5 простых правил и выполняя их ежедневно, можно навсегда забыть не только о лишнем весе, но и об изнурительных диетах.