Поможем мозгу работать эффективно

title
Картинка - Поможем мозгу работать эффективно
В условиях насыщенной, часто непредсказуемой жизни, полной стрессовых ситуации и информационных атак, наш мозг практически не успевает отдохнуть, а что еще хуже, он обделен нашим вниманием и заботой. Мало кто из нас задумывается о его состоянии и потребностях.

В нашем организме мозг является органом особо восприимчивым к стрессам и переживаниям, в результате чего мы становимся раздражительными, неуравновешенными и даже агрессивными. Нас одолевает депрессия, бессонница и множество других негативных проявлений, которые делают нашу жизнь менее качественной.

Для более эффективной работы нашего мозга необходимо взять в привычку проявлять заботу о нем.

Одно из основных условий – правильное питание!

Наполняем энергией


Благодаря глюкозе и кислороду, которые поступают в наш организм через употребление пищи, мозг получает энергию для работы. Поэтому основу нашей пищи для мозга должны составлять продукты богатые глюкозой:

  • Овощи;
  • бобовые;
  • фрукты и ягоды;
  • цельнозерновые крупы;
  • зелень.

Увеличиваем силу


При недостатке витаминов группы В, С, Д, Е, А вы всегда будете чувствовать усталость, раздражительность, снижение памяти, упадок сил. Употребление в пищу орехов, молочных и кисломолочных продуктов, разнообразных овощей (особенно зеленых листовых овощей, капусты) полностью обеспечит ваш мозг всеми витаминами и минералами.

Повышаем работоспособность


Чтобы не испытывать чувство подавленности и тревоги, увеличить концентрацию и работоспособность, обязательно включайте в ваш рацион, особенно на завтрак и обед, пищу богатую белком:

  • Рыба;
  • мясо;
  • яйца;
  • птица.
Чтобы вызвать активность вашего мозга, необходима постоянная его тренировка:

  1. Физические нагрузки, упражнения – обеспечивают приток кислорода в мозг.
  2. Правильное питание – энергообеспечение мозга.
  3. Тренинги, игры – увеличивают потенциал мозга, открывают новые уровни творческих способностей, развивают память и сообразительность.
  4. Духовные практики, молитва, медитация – активируют позитивное мышление и восприятие мира вокруг нас.

Обеспечиваем строительным материалом

Основным материалом для строения клеток головного мозга являются жиры. Главное место в них занимают жирные кислоты, называемые омега-3. Именно из них на 60% состоит мембрана клетки мозга.

Включите в рацион питания следующие продукты:

  • Семена льна;
  • морепродукты;
  • оливковое масло;
  • грецкие орехи.
Через некоторое время сосуды станут крепче, улучшится обмен веществ, повысится иммунитет.

Вредители


Самый сильный вред клеткам головного мозга наносит алкоголь, он ускоряет их старение и отмирание. Слишком жирная еда ухудшает работу головного мозга. Сладкое и мучное приводит к рассеянности и ухудшению памяти.

Будьте внимательны к себе, не пренебрегайте умеренностью и разнообразием в еде, постоянно развивайтесь и совершенствуйтесь. Пусть ваш мозг не скучает – это будет залогом успеха в вашей жизни, вы станете более уверенными и ощутите жизнь по-новому!

Специально для: Женский сайт - http://ihostess.ru


Комментарии (0)

Имя:*
Комментарий:
Подтвердите что вы не робот: *