Как не набрать вес в новогоднюю ночь
Правильное питание
Новый год без вреда для фигуры
Впереди новогодние праздники, и, конечно же, волнует вопрос, как не нанести вред фигуре при многочисленных застольях. Не лишать же себя вкусных салатов, пирогов и другой праздничной еды. Оказывается, чтобы набрать лишних полкило нужно съесть достаточно много.
Исключение из правила – солёная пища. Если накануне поесть блюда, в состав которых входит селёдка или маринованные огурцы, то весы укажут на лишний килограмм, даже если суточный лимит калорий не был превышен. Прибавку в весе даёт вода, поэтому «приставший» килограмм уйдет также быстро, как он и появился. Достаточно в ближайшие несколько дней снизить потребление соли или отказаться от неё совсем, кроме того, нужно пить побольше жидкости, желательно просто чистой воды.
Реальная прибавка в весе появляется, если съесть большое количество пищи. Но вопрос: а что значит большое? Организм не сразу начинает откладывать запасы на талии и бёдрах. Ему для этого требуется более чем один день. Диетологи подсчитали: чтобы поправиться за новогоднюю ночь на полкило нужно увеличить суточный лимит калорий на 3500. Итак, при среднем количестве калорий в день равном 2000, чтобы набрать вес нужно наесть на 5500 калорий. И это в отсутствии физической нагрузки.
Пусть праздничное меню включает:
- тарелку салата – 300 калорий,
- основное блюдо (мясо и гарнир) – 360 калорий,
- кусок новогоднего торта или несколько пирожных – 800 калорий,
- три бокала вина – 370 калорий.
Вес не набирается за один праздничный вечер, пусть даже и новогодний. Большое количество съеденного вызывает чувство тяжести, отёчность и одутловатость, но никак не лишний вес. Но только в том случае, если превышение нормы калорий было всего в один вечер.
Чтобы дополнительные калории не легли мёртвым грузом на фигуру, в следующий день норма калорийности не должна отличаться от обычной. Снять воздействие переедания помогает порция риса, который абсорбирует токсины и излишки соли. Очистка организма наступит быстрее, если количество воды и чаёв будет увеличено, ни в коем случае нельзя потреблять ни сладкую газировку, ни содержащих кофе напитков. Безусловно, важна и физическая активность. Наутро 1 января вряд ли возникнет желание идти в тренажёрный зал, но даже небольшая прогулка по свежему зимнему воздуху и будет полезна.
Очень интересно:
