title
Содержание:

Диета на основе приёма белковых и витаминных продуктов даёт возможность быстро, эффективно и без вреда здоровью избавиться от лишних килограммов и привести фигуру в форму. Такая диета является лёгкой и простой методикой похудения и не приводит к осложнениям и сбою в работе организма. Она очень популярна, так как позволяет сбросить до пяти килограммов в течение десяти дней! И вместе с этим переносится достаточно легко, не вызывает острые приступы голода.

Секрет данной диеты кроется в том, чтобы принимать по очерёдности витаминную и белковую пищу, часто и маленькими порциями, полностью исключив из рациона жиры и углеводы.

Достоинства белково-витаминной диеты:


  • Простота в применении диеты;
  • Отсутствие чувства сильного голода в течение всего дня;
  • Диета полезна, так как при её применении организм активно насыщается витаминами, микроэлементами и белком – строительным материалом для тела;
  • Белково-витаминное меню разнообразное, сытное, быстро питает организм, а блюда в нём аппетитны и вкусны;
  • В короткие сроки можно избавиться от лишних килограммов;
  • Появляется больше энергии к ведению активного образа жизни: занятию фитнесом, бегу, прогулкам и т. п.;
  • Диета безопасна для организма.

Принципы рациона питания


Чтобы уменьшить калорийность рациона, необходимо исключить приём пищи, содержащей преимущественно жиры и углеводы, и отдать предпочтение белковой еде, свежим фруктам и овощам. За счёт сокращения поступления в организм жиров и углеводов активизируется механизм сжигания жировых отложений. А чередование приёма пищи, богатой витаминами и белками, по отдельности и в разное время, даёт возможность обмену веществ переключаться. И за счёт такого раздельного питания происходит быстрое снижение веса. Частый и попеременный приём пищи не даёт голодать организму и позволяет есть маленькими порциями.

Правила применения диеты


Достигнуть ожидаемого результата можно быстро, однако, необходимо строго придерживаться данных рекомендаций:

  • Из рациона нужно полностью исключить сладости. Не рекомендуется употреблять высококалорийные орехи, сухофрукты, а также такие сладкие фрукты, как виноград, абрикосы, личи, манго, папайю, бананы и хурму. Нельзя есть следующие жирные продукты: сливки, все виды масел, буженину, копчёности, а также углеводную пищу – хлеб, картофель, кукурузу, морковь, крупы. Не стоит добавлять в блюда соусы, острые приправы. Запрещены к употреблению следующие напитки: газировка, искусственные соки, сладкий кофе и чай, спиртное. Нужно ограничить потребление соли.
  • Кушать нужно понемногу, около шести раз за сутки, каждые два с половиной часа. Перерыв между приёмом пищи небольшой, поэтому чувство голода не успевает возникнуть.
  • Хороший результат можно добиться, если совмещать диету с тренировками.
  • В первый раз продолжительность диеты должна быть максимум семь дней.
  • Чтобы эффект от диеты длился долго, необходимо плавно выходить из неё 10 дней. Нужно постепенно вводить в свой рацион овсянку, рис, гречку, макароны твёрдых сортов, цельнозерновой хлеб и горький шоколад.

Составление ежедневного меню


В течение пяти – десяти дней нужно осуществлять приём пищи не менее шести раз в день, чередуя витаминные и белковые продукты, такие как:

  • Продукты, содержащие белок – филе индейки и курицы, крольчатина, обезжиренный творог, яйца, нежирные виды мяса, рыбы, колбас, сосисок и сыра.
  • Витаминсодержащие продукты – цитрусовые и несладкие фрукты и незапрещенные овощи.

Примерный дневной рацион диеты:

  1. Завтрак (7:00) – яйцо (2 шт.);
  2. Поздний завтрак (9:30) – огурец (1 шт.);
  3. Обед (12:00) – обезжиренный творог (200 г);
  4. Полдник (14:30) – несладкие яблоки (2 шт.);
  5. Ужин (17:00) – отварное мясо (200 г);
  6. Поздний ужин (19:30) – апельсин или грейпфрут (1 шт.).

Противопоказания к диете


Применять белково-витаминную диету противопоказано в следующих случаях:

  • при болезнях пищеварительной системы;
  • если имеются камни в почках;
  • беременным или женщинам, кормящим грудью;
  • при хронических болезнях на стадии обострения.
В заключение хочется напомнить, что полученный результат будет сохраняться как можно более длительное время в зависимости от прилагаемых усилий человека после завершения курса диеты. Поэтому нужно стараться сбалансировать питание, исключить стрессы и переутомление, а, напротив, иметь полноценный отдых, включая продолжительный сон, и умеренные, щадящие физические нагрузки. Стройность фигуры и здоровый организм находятся полностью в руках самого человека.

Комментарии к статье: (5)

  1. Естественно диеты приносят только положительное действия для организма, но все хорошо если только в меру, так как с помощью подобных диет можно получить серьезные нарушения, поэтому прежде, чем на что то подобное решаться, я бы порекомендовал сначала проконсультироваться у врача, чтоб все прошло без последствий. Так что советую прибегнуть к моей рекомендации, чтоб не натворить глупостей.

  1. В общем, я полностью за белковые диеты. Они наиболее эффективны, только главное не сидеть на них слишком долго, иначе можно нанести не поправимый вред своему здоровью. Но здесь мне так же нравится наличие витаминов, без них совершенно некуда, тем более весной организм испытывает их острую нехватку. А такая диета способна их восполнить. В общем одни только плюсы.

  1. Друг ходит в тренажерный зал и решил сесть на белковую диету, чисто попробовать протестировать организм, дать стресса, как он сказал мне. Ест одну только курицу иногда, что крайне редко заменяет её на обезжиренный творог. Немного странно сказал я ему, ведь там все равно должен быть рацион какой-то, почитали с ним форумы после этого оказалось, что так оно и есть. И тут, кстати, тоже всё написано про эту диету. Сейчас, вроде, он правильно питается.

  1. Вполне хорошая и адекватная диета, главное подойти с умом. Грамотно расписать рацион питания с учетом того, что мы едим, с чем сочетаются продукты для лучшей усвояемости. И не сидеть на ней слишком долго, так как и жиры и углеводы всё же необходимы для здорового развития организма. В общем полностью поддерживаю инициативы и в скором времени попробую данную диету на себе.

  1. Пробовала различные диеты, одна из самых лучших это белково-витаминная. Не зря все спортсмены, когда занимаются сушкой тела, едят только белок. Главное, не сорваться и потом плавно выйти из нее и не налегать на углеводы. С помощью этой диеты ушел весь подкожный жир. Выходит по сумме, конечно, недешево, но оно этого стоит. Путь к идеальному телу непрост.

Имя:*
Комментарий:
Подтвердите что вы не робот: *