Соцсети - наркотик 24 часа в сутки

title
Картинка - Соцсети - наркотик 24 часа в сутки
Статистика гласит: 90% населения нашей страны активно живет в интернет-пространстве. И только 5% осознанно отказываются от онлайн-существования.

Кто-то наслаждается реальностью и не нуждается в подглядывании за другими. А кто-то борется с сетевой зависимостью.

Существует ли она на самом деле? Так ли она опасна? Как с ней можно совладать? Попробуем найти ответы на эти вопросы.

Соцсети: в чем подвох?


Называть соцсети абсолютным злом было бы неверно. Наоборот, при правильном использовании они значительно расширяют наши возможности.

Но беда в том, что мало кто умеет разумно пользоваться их «благами». Психологи и социологи утверждают, что люди все чаще злоупотребляют виртуальным общением, пренебрегая живой коммуникацией, потому что в соцсетях:

  • просто завязывать знакомства и высказывать свою точку зрения. При этом автор не несет никакой ответственности за свои слова и поступки, ведь он может спрятаться за чужими фото и именем.
  • легко устраивать досуг: не надо покидать дом, куда-то ехать, искать себе попутчиков или собеседников, тратить деньги.

Как развивается зависимость?


Да, зависимость к соцсетям существует, хотя официальной медициной не признана. Психологи все чаще употребляют этот термин, подразумевая под ним неудержимую тягу к рассматриванию фото, чтению и оценке чужих постов, импульсивным покупкам и бессмысленной болтовне в онлайн-пространстве.

2,5 часа в день — столько сегодня среднестатистический пользователь Интернета проводит времени на виртуальных социальных площадках.
соцсети 24 часа в сутки

Что же он там получает?


Положительные эмоции

В основном контент любой соцсети рассчитан на то, чтобы вызывать у потребителя позитивные чувства. Вот почему в нашей новостной ленте столько прекрасных фото, забавных видео, «добрых» акций и призывов, мудрых постов, одобрения и поддержки. И мы, листая ее, конечно, испытываем всю гамму положительных эмоций.

В этом плане особенно эффективны самовоспроизводящиеся видео. Даже кнопку нажимать не надо — «сетевой» друг уже позаботился о том, чтобы поднять тебе настроение.

Естественно, что в поисках позитива люди постоянно возвращаются в соцсети. А его со временем хочется все больше.

Информационное разнообразие

Соцплощадка — очень функциональное место. Здесь можно не только общаться, слушать музыку и смотреть фильмы, но и находить новую информацию, участвовать в марафонах, конкурсах, акциях, выражать свое мнение, делиться чувствами, реализовывать идеи и организовывать собственные мероприятия. И все это оперативно, мобильно, порой мгновенно.

Человек чувствует, что он находится в центре событий, его жизнь становится ярче, интереснее, насыщенней. А его мозг при этом постоянно занят перевариванием полученной информации. И через некоторое время начинает нуждаться в постоянной информационной «жвачке».
зависимость от соцсетей 
Гормональный аспект

Наши биологические особенности также играют не последнюю роль в формировании сетевой зависимости. Одна из реакций человеческого организма на внешнюю среду — это выработка гормонов. К примеру, пребывание в соцсетях позволяет насыщаться ему дофамином и окситоцином — гормонами желания и удовольствия. Доказано, что они вызывают привыкание.

Дофамин «помогает» нам постоянно чего-то хотеть и к этому упорно идти. На выброс в кровь его провоцирует любопытство. Например, человек видит только фрагмент информации, который его цепляет. В этот момент организм вырабатывает гормон, заставляющий «кинуться в бой» — искать, добывать, завладевать.

В соцсетях на нас льется постоянный поток обрывочной информации, что стимулирует постоянную выработку дофамина. Кроме того, дофамин побуждает нас стремиться к чему-то новому. Например, проверять обновления соцсетей, уведомления, лайки, свежие комментарии по дискуссии, в которой мы поучаствовали, и так далее.

Дофамин — это то же вещество, которое вырабатывается, когда мы пьем, курим и играем в азартные игры. Но на соцсети не налагается никаких внешних ограничений.

Как утверждает Саймон Синек, известный мотивационный спикер и писатель, целое поколение с 1984 года и позже выросло в мире соцсетей и мобильных телефонов и в момент сильного стресса привыкло обращаться за поддержкой не к живым людям, а к смартфонам. Советуем посмотреть это видео выступления Саймона, в котором он подробно сравнивает свободный доступ к соцсетям с неограниченным доступом к бару, полному алкогольных напитков.

Окситоцин тут как тут, когда люди выражают друг другу симпатию через объятия и поцелуи. Непрерывное и разнообразное общение в соцсетях также заставляет наш организм вырабатывать этот гормон.

В результате человек забывает о стрессе, расслабляется, ощущает доверие и расположение к собеседнику, желание сочувствовать и проявлять любовь. «Одурманиванием» окситоцином можно назвать «неразборчивое» поведение некоторых пользователей в соцсетях: чересчур активные перепосты просьб о помощи, «добрых» постов, желание открыто общаться и рассказывать о своей личной жизни.
соцсети эт зависимость

Изменения в личности


Итак, безобидные на первый взгляд попытки заглянуть в «окна» чужих жизней, выразить свои эмоции через «лайк» или «комментарий» ведут к зависимости. А она, по утверждениям психологов, серьезно влияет на личность человека. Попавшему в зависимость становится трудно:

Концентрироваться на чем-то одном

Так многие чувствуют себя, когда попадают в парк аттракционов. При встрече с большим количеством развлечений глаза разбегаются, хочется охватить все и сразу. Какое тут внимание? Как в такой обстановке сосредоточиться на выборе самой лучшей горки?

Сходные чувства испытывает и посетитель соцсетей, только он уже привык к этому разнообразию, да и выбирать ему ничего не надо.
Между тем со временем способность концентрироваться на чем-то одном угасает. А это серьезно отражается на мыслительных процессах. Как «внутренняя», так и «внешняя» речь становится обрывистой, мысль то и дело скачет с одного на другое.

Прекратить постоянный поток мыслей

Мозг привыкает к непрерывному получению информации. Без нее он впадает в ступор и начинает подавать сигналы SOS — человек застревает на какой-то одной теме и постоянно ее мусолит, он постоянно пытается вспомнить что-то важное, но не может этого сделать, не в состоянии хотя бы приостановить мыслительный процесс и расслабиться.

Полноценно отдохнуть

Постоянный поток информации — это постоянный стресс. И отнюдь не из-за ее содержания. Просто мозг безостановочно работает, организм находится в напряжении, эмоции на пределе, да и тело тоже.

Отсюда хроническое ощущение усталости, разбитости, хотя человеку кажется, что он вроде бы отдыхает.как избавиться от интернет зависимости

Интеллектуально развиваться

Казалось бы, мозг постоянно что-то делает, но развития личности за счет получения новых знаний не происходит. Общение в соцсетях — не интеллектуальная деятельность.

Давно известно, что непрерывный просмотр телевизора не заменит ребенку школы. А вот с соцсетями такого понимания нет. Чаще всего людям кажется, что, «вливая» в себя все подряд, они автоматически будут умнеть.

Однако информацию нужно осмысливать, перерабатывать, переживать и применять на собственном опыте. В соцсетях это невозможно. Ее слишком много, и она настолько быстро сменяет друг друга, что вводит человека в ступор и безвольное состояние потребления.

Сохранять адекватный эмоциональный фон

Перерабатывая информацию, человек испытывает множество эмоций и чувств. Порой он не в силах с ними справиться, поэтому организм автоматически блокирует их, снижая накал.

И вот уже человек равнодушен к ужасным жизненным обстоятельствам другого и призывам о помощи. Он просто листает ленту, краем глаза отмечает, что мог бы заняться теми или иными, еще недавно увлекавшими его, вещами.

Теперь ему не до них. Ничего не хочется, главенствует апатия. Какой-то пост может ненадолго разбудить чувства, но обычно это так мимолетно, что человек даже не успевает встать из-за монитора, а желание что-то делать уже угасает.
5 шагов к свободе от соцсетей

5 шагов к свободе


Метод требует достаточных моральных усилий, но по плечу любому твердо решившемуся на избавление от зависимости. Приятный бонус в том, что никаких медикаментов при этом принимать не нужно. Вот несколько шагов к победе.

  • Первый шаг — осознать и принять тот факт, что на соцсети уже потрачено много важного «жизненного» времени и сил.
  • Второй шаг — расставить жесткие приоритеты: сначала дела в реальности, а потом, в качестве награды за проделанную работу, лимитированное посещение соцсети.
  • Третий шаг — по максимуму перенести общение в реальность. Активно планировать свой досуг: ходить в гости, посещать музеи, кино, кафе и прочее. С теми, кто далеко, общаться по телефону или скайпу. И никакой переписки в соцсетях.
  • Четвертый шаг — скачать и активно использовать спецприложение, которое позволит автоматически ограничивать пребывание в соцсетях.
  • Пятый шаг — удалить свои аккаунты. Если ты решишься на него, то респект и наши поздравления!

Специально для: Женский сайт - http://ihostess.ru


Комментарии (5)

  1. Я как и многие практически все свое свободное время провожу в соцсетых. Да, конечно я понимаю что это очень плохо, и это выбивает из реальности, но поделать с собой нечего не могу. Быть может мы просто уже привыкли к такой жизни, и это стало для нас уже нормой. Так как каждый год все больше людей живут в своих компьютерах и с этим нечего не поделаешь, можно только принять этот факт.

  1. Соцсети - это такая привилегия нашего времени, но с подвохом. С одной стороны, это очень упрощает процесс знакомства и общения, что позволяет обзавестись большим количеством знакомств. Но, к сожалению, некоторым людям действительно не видно меры, и они пропадают там просто с головой. Мне кажется достаточно уметь себя контролировать, и использовать их просто как приятное дополнение в жизни, но не относится к ним как к ней самой, не теряться

  1. Я вообще не сторонник социальных сетей. Даже, если можно так сказать, большой противник. Никогда не забуду, как случайно наткнулся на американский фильм про двух студентов, которые создали для студенческого городка одного из университетов Face Book. Боже, какое было милое дело по началу. Студенты могли общаться, голосовать за самую красивую девушку и т.д. А сейчас соц сети это просто мусорная яма, которая на 90% наполнена втюхиваемыми бесполезными информационными продуктами, поиском трафика на свои блоги и рефералов с целью обогатиться.

  1. Социальные сети очень активно вошли в нашую жизнь, сейчас это вряд ли кто-то будет отрицать. Даже школьники, начиная с младших классов, сидят почти всё время в онлайне, а когда едешь в общественном транспорте, 90% молодёжи сёрфятся в какой-нибудь социалке. Это уже нормальный процесс, хотя его и можно назвать зависимостью. Однако, это не вредная привычка, общение - это естественно, а ещё лучше вытаскивать друзей из онлайна в реальность, чтобы общаться с глазу на глаз

  1. Да, быть может, соцсети - это и есть наркотик, но не для каждого. В большинстве случаев люди пользуются соцсетями из-за невозможности общения с кем-то в реальном мире на близком расстоянии. Многие знакомства заводятся с людьми не из своего города и даже не из своего края\области, а из далека. Благодаря этим сетям нам стало доступно, что еще 30 лет назад не было доступно никому. Мы можем знакомиться, общаться и через некоторое время встречаться, даже если человек из другого города. Многие так нашли себе любимого человека, создали семью и живут счастливо.

Имя:*
Комментарий:
Подтвердите что вы не робот: *