Летние диеты
Правильное питание
Содержание:
Лето – это легкость во всем: в принятии решений, одежде, ощущениях и конечно же, питании. Легкие летние диеты дарят замечательную возможность избавиться от лишних килограммов весело и незаметно. Изобилие фруктов, ягод и зелени сделают ваш рацион полезным, низкокалорийным и очень вкусным!
Диета «Раздельное питание»
Как утверждают некоторые диетологи, белковая пища лучше расщепляется в щелочной среде, а углеводы – в кислотной. А потому их стоит употреблять отдельно.
- Углеводный завтрак: любая каша и любые фрукты. Чай или кофе без сахара.
- Ланч: нежирный йогурт.
- Обед: овощной суп или салат с оливковым маслом. Курица или рыба в отварном виде.
- Белковый ужин: нежирный творог, салат из зеленых овощей. Чай без сахара.
![худеем с фруктами]()
Фруктово-овощная диета
Летние диеты тем замечательны, что можно есть вдоволь, а килограммы все равно «уходят». Фруктово-овощная диета рекомендуется в качестве курса оздоровления. Уже на второй-третий день такого питания вы почувствуете легкость, прилив сил и энергии. Потеря в весе составляет 2-3 кг за неделю.
- День № 1 - овощной. Каким овощам вы отдаете предпочтение? Выберите самый любимый и ешьте в любом количестве. Но обязательное условие – он должен быть в сыром виде.
- День № 2 – фруктово-кефирный. Остановите свой выбор на двух любимых фруктах и потребляйте их в течение всего дня сколько хотите. На ночь можно выпить стакан йогурта или кефира.
- День № 3 – ягодный. Вы можете отдать предпочтение одному-двум видам или остановить свой выбор на ягодном ассорти.
- День № 4. В течение дня употребляйте один кисломолочный продукт. Это может быть йогурт или кефир с низким содержанием жира.
- День № 5 – овощной. От первого дня он отличается тем, что можно употреблять несколько различных овощей, и все они должны быть в отварном виде. Так что этот день можно назвать «суповым».
- День № 6 – фруктовый. В этот день можно есть любые фрукты красного и оранжевого цвета. Персики, абрикосы, хурма, апельсины – устройте себе фруктовый бум! На ночь можно выпить стакан кефира.
- День № 7 – разгрузочный. В течение дня пейте только фруктовый сок. Лучше выбирать некислые соки – яблочный, виноградный, грушевый.
Примечание: каждые день настоятельно рекомендуется выпивать 1.5-2 литра воды. Этого правила необходимо придерживаться как в разгрузочные дни, так и при обычном рационе.
Своей популярностью славятся летние монодиеты.
Такие диеты основаны на употреблении одного вида продукта в течение некоторого времени. Потери веса при таких диетах колоссальны - до 5 кг за 2 дня! Однако злоупотреблять таким рационом не стоит. Монодиеты лучше использовать в качестве разгрузочных дней один раз в неделю. В качестве выбранного продукта может быть любой овощ, фрукт или ягоды. Но только один вид.
Самые популярные монодиеты:
- Огуречная диета. Продолжительность 1-2 дня.
Огурцы богаты содержанием калия, а потому такая летняя диета является отличной профилактикой гипертонических заболеваний.
- Арбузная диета. Продолжительность 3-5 дней.
Завтрак – каша.
Обед – суп или салат, отварная рыба.
Ужин - арбуз.
Арбузы богаты магнием, калием, железом, витаминами группы В, С, а потому его можно употреблять на в течение всего сезона.
Лето – замечательная пора для многих начинаний. Это время беззаботности и легкости, смелых решений и авантюризма. Чаще всего летом мы находим в себе смелость решиться на нечто необычное - будь то прыжок с парашютом или дефиле в бикини.
Микс из яркого солнца, изобилия фруктов и жары пьянит не хуже шампанского: и вот мы уже смело летим с самой крутой горки в аквапарке или катаемся на верблюдах в Египте. Пусть летняя диета станет не главной целью вашего лета, а приятным дополнением к нему!
Очень интересно:
