Каким должно быть питание при беременности
Беременность и роды
Во время ожидания появления крохи женщина забывает о многих своих пищевых пристрастиях, а из напитков у неё появляется практически одна чистая вода. Но далеко не каждая будущая мамочка серьёзно относится к правильному питанию, а это неверно. Рекомендуется ознакомление с правильным питанием во время ожидания пополнения.
Итак, можно ли при беременности пить кофе или чай?
Великолепным напитком при беременности является именно чай, причём разных видов. Но большее предпочтение падает на зелёный сорт чая. Такой чай богат различными полезными веществами. Отличие чёрного чая в том, что он содержит магний, минералы, фтор, фосфор, калий, кальций. Чай с низким содержанием кофеина, который позволяется к употреблению даже на последних стадиях беременности, называется белым, но он на прилавках магазинов является редким гостем.
Несмотря на разнообразие видов чая, существуют общие положительные моменты, которые могут оказывать на беременную женщину и зелёный, и чёрный, и даже белый сорт:
- улучшается эластичность сосудов;
- снижается артериальное давление;
- не вредит зубам.
Кофе же при беременности пить нельзя, так как имеющийся в нём кофеин возбуждает нервную систему, нарушает сон, а также приводит к нарушению работы внутренних органов. Кофе является источником вывода кальция, а наличие кальция в положенных дозировках у беременной женщины обязательно.
Противопоказано ли употребление соли?
Беременность - это время, когда женщина питается с удвоенной силой, но с правильно подобранным рационом. Ранее употребление соли во время вынашивания малыша было не желательно, так как было мнение о том, что происходит во время её употребления появление отёчностей, которые могут привести к некоторым осложнениям.
На сегодняшний день противопоказаний к полному исключению соли из пищи нет, но употреблять её всё же следует в малых дозах.
Употребление соков, фруктов и овощей
Употребление этих продуктов оказывает положительное влияние как на здоровье будущей мамочки, так и на сам плод. Именно употребление овощей, соков и фруктов должно быть главным в рационе на протяжении всего дня на всём сроке беременности. Но не стоит кушать всё подряд, необходимо помнить, что некоторые продукты способны стать причиной аллергических реакций как у женщины, так и у малыша, что после рождения не пойдёт ребёнку во благо.
Огромную пользу для будущего крохи оказывает употребление мамочкой яблок. В них много витамин, употребление яблок позволяет улучшить пищеварительный процесс, способствует выведения холестерина, а малыша защищает от астмы.
Груши также рекомендуются к употреблению. Они великолепно влияют на мочегонную систему женщины, а также оказывают удивительное действие в понижении давления, в улучшении работы сердца.
Сладкий перец, тыква также являются полезными продуктами питания. Они помогают укрепить ногти, корни волос, оказывают положительное влияние при токсикозе, обеспечивают организму доставку магния.
Помимо употребления овощей, фруктов, следует не забывать принимать витаминный комплекс. Приобрести его можно в аптеках, перед покупкой можно проконсультироваться с врачом. Приём витаминов поможет обеспечить организм будущей мамочки всеми требующимися минералами и микроэлементами, особенно с осени по весну.
Стоит исключить из пищи употребление цитрусовых, так как они способны привести к образованию аллергии у ребёнка.
Можно ли употреблять молочные продукты, орехи, масло во время вынашивания малыша?
Молочные продукты в период ожидания пополнения показаны к употреблению. Так как они богаты белком, кальцием, что способствует формированию костей у крохи. Особенно полезен творог. Он богат белком.
Употребление орехов за исключением мускатного не запрещено. Орехи являются источником профилактических мер атеросклероза. Также не запрещено к употреблению масло. Особенно если оно будет подсолнечным, так как богато витаминами, способными улучшить обмен веществ, повысить иммунитет.
Во время беременности нельзя употреблять спиртные напитки, курить. Следует исключить из рациона употребление чипсов, сухариков, жвачек, слишком жирную пищу, слишком острую пищу. Будущая мама обязана осознавать какую ответственность она несёт за своего малыша.
Очень интересно:
