Поможем мозгу работать эффективно
Правильное питание
В условиях насыщенной, часто непредсказуемой жизни, полной стрессовых ситуации и информационных атак, наш мозг практически не успевает отдохнуть, а что еще хуже, он обделен нашим вниманием и заботой. Мало кто из нас задумывается о его состоянии и потребностях.
В нашем организме мозг является органом особо восприимчивым к стрессам и переживаниям, в результате чего мы становимся раздражительными, неуравновешенными и даже агрессивными. Нас одолевает депрессия, бессонница и множество других негативных проявлений, которые делают нашу жизнь менее качественной.
Для более эффективной работы нашего мозга необходимо взять в привычку проявлять заботу о нем.
Одно из основных условий – правильное питание!
Наполняем энергией
Благодаря глюкозе и кислороду, которые поступают в наш организм через употребление пищи, мозг получает энергию для работы. Поэтому основу нашей пищи для мозга должны составлять продукты богатые глюкозой:
- Овощи;
- бобовые;
- фрукты и ягоды;
- цельнозерновые крупы;
- зелень.
Увеличиваем силу
При недостатке витаминов группы В, С, Д, Е, А вы всегда будете чувствовать усталость, раздражительность, снижение памяти, упадок сил. Употребление в пищу орехов, молочных и кисломолочных продуктов, разнообразных овощей (особенно зеленых листовых овощей, капусты) полностью обеспечит ваш мозг всеми витаминами и минералами.
Повышаем работоспособность
Чтобы не испытывать чувство подавленности и тревоги, увеличить концентрацию и работоспособность, обязательно включайте в ваш рацион, особенно на завтрак и обед, пищу богатую белком:
- Рыба;
- мясо;
- яйца;
- птица.
- Физические нагрузки, упражнения – обеспечивают приток кислорода в мозг.
- Правильное питание – энергообеспечение мозга.
- Тренинги, игры – увеличивают потенциал мозга, открывают новые уровни творческих способностей, развивают память и сообразительность.
- Духовные практики, молитва, медитация – активируют позитивное мышление и восприятие мира вокруг нас.
Обеспечиваем строительным материалом
Основным материалом для строения клеток головного мозга являются жиры. Главное место в них занимают жирные кислоты, называемые омега-3. Именно из них на 60% состоит мембрана клетки мозга.Включите в рацион питания следующие продукты:
- Семена льна;
- морепродукты;
- оливковое масло;
- грецкие орехи.
Вредители
Самый сильный вред клеткам головного мозга наносит алкоголь, он ускоряет их старение и отмирание. Слишком жирная еда ухудшает работу головного мозга. Сладкое и мучное приводит к рассеянности и ухудшению памяти.
Будьте внимательны к себе, не пренебрегайте умеренностью и разнообразием в еде, постоянно развивайтесь и совершенствуйтесь. Пусть ваш мозг не скучает – это будет залогом успеха в вашей жизни, вы станете более уверенными и ощутите жизнь по-новому!
Очень интересно: