Советы для беременных

Бесспорно, беременность для каждой женщины самый прекрасный период в жизни. Но при всем своем великолепии, он еще и очень сложный. И основная сложность в том, что планирование и ожидание ребенка полностью меняют женщину во всех отношениях. Мало того, что она должна полностью пересмотреть свой образ жизни начиная от привычек и заканчивая питанием и даже одеждой, так еще меняется характер, гормональный фон, фигура, обостряются инстинкты и чувства. Каждая женщина должна пережить это состояние хотя бы раз в жизни, пережить его достойно, так как в этом ее прямое предназначение в жизни. Ведь женщина рождена для того, чтобы рожать!

О понедельном развитии малыша в утробе матери уже сказано очень много. Сейчас хотелось бы остановиться на понедельном изменении матери, и дать некоторые советы о том, как облегчить самочувствие и что делать на данном сроке. Итак:

1 неделя.

На данном сроке женщина пока может только догадываться, что находится в ожидательном положении. Очень хорошо, если беременность запланированная и была проведена подготовка к ней. Но, к сожалению, очень много даже не знают, что их организм готовится к материнству. Если вы в первой половине женщин, то нужно отказаться от всех вредных привычек, помнить, что многие гормональные и антибиотики так же противопоказаны.

Советы:

• самое время начать принимать фолиевую кислоту.
• если есть не решенные проблемы со стоматологом, то самое время их решить, так как еще возможна анестезия и рентген без вреда для ребенка.
• максимально обезопасьте себя от заражения респиратурными заболеваниями.
• берегитесь от стрессов.
• так же лучше подумать и принять решение сейчас о вашей карьере или учебе, сможете ли вы ее продолжать.
• избегайте переутомлений и больших физических нагрузок.

Для первой недели, пожалуй, это все. Хотя большинство советов актуальны для всех 40 недель.

2 неделя.

Так же еще беременность оставляет в секрете. Но если вы думаете, что она все таки наступила, то следующие советы для вас.

Советы:

• если у вас дома есть домашние животные, то сейчас их нужно показать ветеринару для обследования и прививок.
• снизьте потребление шоколада, крепкого чая, кофе и газировки.

3 неделя.

Самое время для проявления первых признаков. Может появиться тошнота и быстрая усталость, набухает грудь. Но все эти признаки так же являются признаками наступления менструации. Могут даже появиться мажущие кровянистые выделения.

Советы:

• добавьте к приему фолиевой кислоты еще йодомарин и витамин Е.
• налегайте на молочные продукты. Кальций необходим и вам и малышу.

4 неделя.

Обостряются симптомы беременности. Учащаются позывы в туалет, укачивает в транспорте. Начинает активно вырабатываться прогестерон. Ухудшается эмоциональное самочувствие, появляется раздражительность. На этой неделе организм начинает так же вырабатывать гормон ХГЧ, именно он и заставляет «полосатиться» тест на беременность.

Советы:

• если ваше самочувствие вызывает у вас какие-то опасения, обязательно обращайтесь к врачу.
• несмотря на все недомогания, постарайтесь находить вокруг себя больше позитива.
• старайтесь больше дышать свежим воздухом, лучшим вариантом будут прогулки не менее часа в день.

5 неделя.

У многих в это время начинается токсикоз, а также начинаются головное боли и одолевает сонливость. В норме рвота 2-3 раза, чаще утром, натощак. Но многим женщинам везет избежать токсикоза. Если вы попали к первой половине, то может для вас будет утешением, что это состояние пройдет после 12 недель.

Советы:

• от токсикоза отлично помогает сон.
• так же помогает завтрак в постель.
• еще раз обратите внимание на свое самочувствие. Кровянистые выделения, рвота по утрам более 2-3 раз в день, высокая температура, болезненные мочеиспускания на данном сроке не допустимы.

6 неделя.

Токсикоз усиливается, появляется отвращение к запахам и вкусам. Любимые духи теперь вызывают тошноту. С другой стороны, если токсикоз резко закончится, то стоит опасаться замершей беременности.

Советы:

• можно сделать УЗИ, оно покажет, что нет внематочной беременности или определит многоплодную.
• прием витаминов должен происходить в то время суток, когда менее всего тошнит.
• если в доме есть питомцы, то лучше отказаться от уборки лотка, пока не получите результат анализа на токсоплазмоз.
• старайтесь не есть тяжелую еду на ночь. По возможности откажитесь от жаренного, острого и копченного.

7 неделя.

На 7 неделе матка уже увеличилась вдвое. Ее постоянное увеличение может вызывать боль в животе.

Советы:

• лучшее время для того, чтоб встать на учет в ЖК и для начала обхода врачей, анализов на гормоны и инфекции.
• если вы хотите наблюдаться в платном медицинском учреждении, то помните, что без сертификата, такое учреждение не может выдать вам родовой сертификат.
• можно сообщить о своем положении на работе. Беременных не сократят и не уволят.
• избегайте переедания. Помните, быстрый набор веса так же не допустим, как похудение.

8 неделя.

Перепады настроения достигают пика. Старайтесь не нервничать и максимально избегать всего, что раздражает. Увеличивается грудь. Могут появиться трудности со сном, а также заложенность носа и зуд. Нельзя заниматься самолечением!

• при первой возможности старайтесь отдохнуть, а еще лучше поспать.
• переложите половину домашней работе на своих близких.
• йога и гимнастика для беременных, ходьба и плавание – лучшая физическая нагрузка, не забудьте проконсультироваться с врачом.
• пора начинать менять гардероб. Нужно убрать тесную одежду, которая может давить на низ живота.

9 неделя.

Ребенок все больше потребляет полезных веществ для развития и роста. Это может сказываться на коже. Особое внимание стоит уделить коже уже огромной груди.

• имеет смысл приобрести для груди специальное поддерживающее белье и использовать его так же и дома, это позволит уменьшить нагрузку на кожу и в последующем предотвратить появление растяжек.
• так как коже сейчас получает меньше питания, то не пренебрегайте кремами и лосьонами для тела.
• исключите из меню не пастеризованное молоко, мягкие сыры, сырые яйца, недожаренное мясо и рыбу. Овощи и фрукты обязательно должны быть мытыми.
• при отдыхе старайтесь поднять ноги выше, чтоб избежать отеков.

10 неделя.

Самый сложный триместр продолжается. Могут быть проблемы со стулом, пигментация.

Советы:

• УЗИ до 12 недель может точно определить срок.
• следите за регулярностью и качеством стула. Старайтесь не допускать запоров. Добавьте в рацион сухофрукты, однодневный кефир, отруби.
• уменьшить пигментацию может отказ от сладкого, а также чая и кофе.
• все далекие поездки лучше отложить на второй триместр.

11 неделя.

Ваш организм требует больше и больше питательных веществ и жидкости. Пищеварение становится быстрее. Может появиться изжога.

Советы:

• на этом сроке назначают первое скрининговое УЗИ.
• если самостоятельно не получается справиться в перепадами настроения, обратитесь к психологу.
• не допускайте голодания, перекусывайте часто, лучше орехами или сухофруктами.

12 неделя.

Увеличиваются и становятся заметными вены на груди и ногах. Увеличивается сердцебиение. Матка перестает помещаться за лобковым сочленением.

Советы:

• уменьшить головную боль помогут контрастные компрессы.
• при изжоге нужно пищевод расположить выше желудка, это могут сделать подушки, подложенные под голову и спину. Часто помогают семечки, мятная жвачка, орешки, молоко.
• чтобы не было варикоза не допускайте долго сидения или стояния. Разминайтесь, кладите ноги повыше. Возможно использовать компрессионное белье.

13 неделя.

Наконец-то вы пережили первый триместр, а вместе с ним токсикоз. Уменьшается риск выкидыша. Может начать появляться из груди молозиво. Вместе с молозивом, может появится и молочница из-за повышения кислотности. Запоры, изжога и бессонница – спутники до родов.

Советы:

• если нет противопоказаний, то занятия любовью во втором триместре безопасны.
• контролируйте свой вес.
• шоппинг принесет удовольствие, тем более нужно покупать новую одежду, белье и косметику для беременных.
• начинайте активно пользоваться кремами от растяжек.

14 неделя.

Улучшается самочувствие, возрастает либидо и энергия. Уже может наметиться растущий животик.

Советы:

• нельзя терпеть при позывах к мочеиспусканию, лучше даже пить легкие мочегонные травы и морсы, это позволит избежать инфекций.
• так же не допускайте жажды, носите с собой всегда бутылочку воды.

15 неделя.

У будущей мамы очень страдают память и внимание. Вы становитесь рассеянными и не как не можете сконцентрироваться. Это нормально, после родов это пройдет.

• чтоб не забыть что-то важное, старайтесь все записывать.
• по консультации с врачом можно начинать принимать поливитамины для беременных.
• если мучает ринит, то промывайте нос легкими солевыми растворами.
• поощряйте любую помощь ваших домашних. Сейчас это особенно важно.

16 неделя.

Если беременность не первая, то уже возможно почувствовать первые шевеления. Улучшается аппетит и внешний вид мамы.

Советы:

• не забудьте отметить день, когда почувствуете первое шевеление, сообщите обязательно это врачу. Впредь вы должны их чувствовать не менее 10 раз в день.
• с 15 по 20 неделю нужно сдать перинатальный биохимический скрининг.

17 неделя.

Изменяется походка, это вызвано смещением центра тяжести. Увеличивается риск травм. Тазовые кости начинают расширяться. Возможны судороги ног.

Советы:

• от судорог помогут гимнастика стоп и массаж. Сообщите о них своему врачу, возможно вам выпишут дополнительно магний.
• пора отказаться от каблуков.
• пропускайте автомобильный ремень безопасности под животом или используйте специальные гаджеты для беременных, так как при торможении возможно травмировать ребенка.
• сны окрашиваются новыми красками. Возможно вы во сне не раз увидите свои роды, и возможно они не будут такими как вы думаете, а возможно у вас во сне родится даже не ребенок, а инопланетянин или котенок. Это нормально, главное не пугайтесь и не предавайте значений этим снам.

18 неделя.

Вы уже заметно прибавили в весе. Далее вес должен расти в среднем, на 500 гр. в неделю. Следите за давлением. С 18 до 22 недели проводят второй скрининг УЗИ. На этом сроке уже возможно определить пол малыша.

Советы:

• контролируйте давление.
• при варикозе и пониженном давлении поможет контрастный душ и холодные обливания ног.
• начинайте уже сейчас общаться с малышом, пойте ему песенки, рассказывайте сказки. Малыш уже вас слышит.

19 неделя.

К этому времени вы должны набрать от 2 до 6 кг.

Советы:

• пигментация постепенно сойдет после родов, но сейчас избегайте бывать на солнце, чтоб не сделать ее более выраженной.
• теплое молоко перед сном поможет избавиться от бессонницы.
• на ночь не пейте много воды, так вы избежите отеков и ночных походов в туалет.
• не забывайте проветривать спальню.

20 неделя.

Ура!!! Половина срока пройдено! Живот стал более заметным. Улучшились волосы, их стало больше, причем и в нежелательных местах. Все пройдет после родов.

Советы:

• Если решили купить обувь, то учтите, что ваш размер к концу срока может увеличится на размер, а при сильном отеке на 2 размера.
• самое время начать носить бандаж. Он снижает нагрузку на позвоночник, а также после родов восстановить мышечный тонус.
• привыкайте спать на левом боку. Это увеличивает приток крови к плаценте, а также уменьшит сдавливание внутренних органов.

21 неделя.

Возможна более интенсивная работа сальных желез и появление мелких прыщиков. Возможны осложнения такие как тромбоз и геморрой.

• тоники с салициловой кислотой между умываниями помогут дополнительно очищать кожу.
• при сильных отеках, болью и покраснением ног нужно обратиться к врачу!
• при геморрое помогут специальные свечи и теплые сидячие ванны, проконсультируйтесь с врачом.
• по-прежнему избегайте перееданий, особенно на ночь.

22 неделя.

Могут появиться растяжки.

Советы:

• по-прежнему безопасен секс. Малыш надежно защищен водами и оболочкой, а увеличение объема крови увеличивает чувствительность, повышается либидо.
• возможен повышенный тонус матки, не отказывайтесь от госпитализации.
• максимально переведите себя на легкий труд и дома и на работе. Не перенапрягайтесь и не переутомляйтесь.

23 неделя.

Живот все больше округляется.

Советы:

• вы еще не придумали имя для малыша, но уже знаете пол, то самое время над этим задуматься.
• с 24 недели необходимо увеличить потребление кальция, так как у малыша активно формируется скелет.

24 неделя.

В этот срок необходимо провести анализ на сахар.

Советы:

• эмоции мамы передаются малышу, помните об этом.
• малыш уже во всю слышит звуки и музыку.

25 неделя.

По высоте дна матки доктор определит количество околоплодных вод. С 25 недели возможна легкая анемия.

Советы:

• не допускайте усталости, боли в мышцах.
• контролируйте гемоглобин.
• ознакомьтесь с упражнением Кегеля и регулярно выполняйте его.

26 неделя.

Начинаются сильнее отеки ног из-за нарушения оттока жидкости из конечностей.

Советы:

• при судорогах уменьшите потребление мяса.
• ограничьте потребление соли, это поможет снизить отечность.

27 неделя.

Вес увеличился на 7-10 кг. До 30 недели продолжается сильный набор веса. Чем полнее мама, тем меньше она должна набрать за беременность. Появляются боли в спине, они могут быть и сильными резкими, и слабыми ноющими. Увеличивается гибкость и подвижность суставов, их можно легко травмировать.

Советы:

• нужно знать про признаки преждевременных родов. При их появлении срочно вызывайте скорую помощь.

28 неделя.

Сильный зуд кожи живота – это следствие ее растяжения.

Советы:

• обильно используйте косметические средства для кожи.
• нельзя до родов подготавливать грудь и соски к кормлению, этим можно спровоцировать преждевременный роды.
• следите за осанкой, облегчите нагрузку на позвоночник.
• не спите на спине.
• занимайтесь плаванием.

29 неделя.

Усиливается усталость, возникает желание побыстрее родить. Начало 3 триместра.

Советы:

• пора побеспокоиться о правильном положении малыша и подготовке его к рождению. Принимайте коленно-локтевую позу и оставайтесь в ней не менее 10 минут.
• для борьбы с изжогой исключите острое, жирное, кислое, кофе, пряностей и сдобы.
• контролируйте регулярность стула. Освобождать кишечник необходимо ежедневно.
• еще раз пересмотрите свой гардероб. Отложите вещи тесные вещи пока не родите.
• если не чего из перечисленного не помогает от изжоги, обратитесь к врачу, сейчас есть много лекарств безопасных для беременных.

30 неделя.

Матка стала большой, диафрагма давит на сердце достаточно сильно. Может появиться отдышка. Все тяжелее становится спать.

Советы:

• обзаведитесь подушками для беременные, с их помощью легче найти удобную и безопасную позу для сна.
• можно начать выбирать роддом. Познакомьтесь заранее с врачом-акушером, это поможет вам успокоиться и избежать неожиданностей.
• в ЖК на этом сроке вам должны выписать больничный лист на 140 дней. Это и ваш декретный отпуск.
• когда встаете с кровати, сначала переворачивайтесь на бок и опирайтесь на руки, чтоб не напрягать мышцы живота.

31 неделя.

Возможна боль в тазобедренном или лобковом суставе. Если боль терпимая, то это нормальное расширение костей для освобождения детородного прохода. Если же боль сильная, то обращайтесь к врачу.

Советы:

• составляйте списки вещей, для роддома, что понадобится вам, а что ребеночку. Уточните этот вопрос в своем роддоме, так как у каждого роддома перечень вещей может незначительно отличаться. Не забудьте про необходимые документы и анализы.
• составьте список вещей необходимых дома на первое время для вас и для ребеночка. Если вы суеверны и планируете ни ничего не покупать ребенку пока не родится, то пока вы будите в больнице, все нужно будет купить близким. Этот список будет не маленьким и очень затратным.
• носите всегда при себе родовой сертификат и обменную карту если вдруг начнутся преждевременные роды.

32 неделя.

Срок для третьего скрининг УЗИ.

Советы:

• вещи в роддом уже должны быть собраны.
• следите за осанкой, старайтесь ходить и сидеть прямо.
• если малыш слишком активен, а вы хотите отдохнуть, то походите слегка покачивая живот. Это действует на его вестибулярный аппарат и поможет ему задремать.
• схватки стали регулярными и продолжаются больше часа срочно звоните врачу.

33 неделя.

Шевеления становятся все сильнее и ощутимее. Посещение врача становится более частым – каждые 2 недели. Каждый раз при посещении врача должно производиться КТГ.

Советы:

• изучайте как можно больше информации о родах, чем больше вы узнаете об этом процессе, тем легче вам будет потом.
• старайтесь попадать на КТГ в спокойном расположении духа и не усталой, иначе такие состояния могут изменить показатели.
• необходимо поговорить с членами семьи о том, кто вас будет подменять первое время, что готовить, что необходимо купить и сделать и т.д.

34 неделя.

Все тяжелее становится дышать, матка все больше стесняет все внутренние органы. Потерпите еще немного, это пройдет перед родами, когда живот опустится.

Советы:

• поговорите со своим врачом, если планируете совместные роды. Лучше если ваш партнер пройдет какую-то психологическую подготовку или тренинг, так он сможет понимать, чем он может помочь и когда.
• подготовьте список всех телефонов (больница, доктор, роддом, скорая и прочие), они вам могут пригодиться, желательно, занести их в контакты телефона в отдельную группу.
• заранее договоритесь с теми, на кого планируете оставить детей, домашних питомцев и прочие дела на период вашего отсутствия.

35 неделя.

С этого срока необходимо посещать гинеколога еженедельно. Появление обильных выделений, сопровождающихся схватками – признаки начала процесса родов. При появлении этих признаков означают что роды уже начались.

Советы:

• для улучшения сна не пейте много перед сном. Так же перед сном поделайте вращательные движения тазом.
• не забудьте купить автокресло, ведь уже из роддома домой малышу безопаснее ехать в нем.
• в случае наступления схваток, засеките промежуток на часах, тренировочные схватки обычно не регулярные. Кроме того, при погружении в теплую ванну тренировочные схватки обычно проходят, а настоящие нет.

36 неделя.

Может опускаться живот, это матка подготавливается к родам. Обычно, после того как это происходит, роды начинаются через 2 или 3 недели. Опущение живота обычно облегчает дыхание, но может привести к более частому мочеиспусканию.

Советы:

• самостоятельно или при помощи мужа можете делать массажи промежности, они помогают сделать ткани влагалища более эластичными.
• нельзя массировать соски – это может спровоцировать начало родов.
• не пугайтесь, если шевеления малыша сильно уменьшились – он набирается сил и готовится к родам.
• еще раз стоит обговорить с выбранным врачом план родов. Возможность их проведения по вашему сценарию.

37 неделя.

Тренировочные схватки чаще и сильнее. Может начать отделяться и выходить слизистая пробка, которой закрыта матка. Это означает, что роды начнутся в ближайшие дни.

Советы:

• постарайтесь отсыпаться днем, так как после рождения вам это скорее всего не удастся.
• следите за выделениями.
• если начались регулярные схватки, то не суетитесь. Первый период родов обычно долгий, у вас есть запас времени на то чтоб спокойно собраться, принять душ и спокойно доехать до роддома.
• еще раз поищите и почитайте про грудное вскармливание. Как только появится малыш, вы должны знать, как обеспечить его самой полезной пищей и как правильно запустить его пищеварительный процесс.

38 неделя.

Теперь ребенок считается окончательно доношенным и уже полностью готовым к рождению.

Советы:

• не забывайте следить за признаками гестоза (резкие сильные отеки, нарушение зрения, головная боль), они очень опасны.
• в роддом нужно ехать если схватки продолжаются не меньше 25-30 секунд, а промежуток между ними сократился до 10-7 минут.
• для налаживания лактации ребенка нужно приложить к груди после рождения. И обязательно кормите в течение первых трех дней пока выделяется молозиво.
• пока не наладится лактация старайтесь не использовать сосок и бутылочек.

39 неделя.

В среднем вы должны прибавить от 11,5 до 15,5 кг. На данном сроке, он уже обычно не меняется. После родов, за 2 недели, женщины обычно много теряют в весе.

Советы:

• не забудьте приобрести бюстгальтеры для кормления и еще прокладки для груди.

40 недель.

Ребенок уже 100% доношенный и должен родиться. Если ваша беременность затянулась (возможно до 42 недель), не расстраивайтесь, думайте о том, что вечно-беременных быть не может. Вы уже долго ждете, но есть необходимость подождать еще немного.

Советы:

• иногда перенашевание ребенка не желательно, стареет плацента и он не получает достаточно питательных веществ. Поэтому, если ваш врач вам предлагает стимуляцию родов, то при имеющихся показаниях к ним, не спешите отказываться. Еще раз хорошо подумайте.
• можно самостоятельно немного поторопить малыша. Этому отлично способствует секс.

Желаем вам, чтоб ваша беременность прошла удачно, и ваш ребенок родится на свет здоровым, счастливым и ровно в срок! Поздравляем вас с этим событием!