title

Прелесть фигуры идеальных пропорций подталкивает женщин к поиску необыкновенных средств достижения призрачной цели. Чем выше возраст, тем сложнее, потому что энергии уже не в таком количестве, да и желание не той силы. Однако хочется быть стройной красавицей.

Что это такое?


К вящему удовольствию женской аудитории от двадцати до пятидесяти, не остались в стороне от поиска идеальной программы физиологи. Результатом многообразных экспериментов и исследований стало появление шейпинга – новой методики целенаправленного комплексного воздействия на организм. Это не просто очередное направление аэробики, здесь воздействие осуществляется через комплексное применение определенных физических нагрузок с конкретными питательными планами.

Все женщины научно разделены на девять конституциональных типов сложений. В каждом случае определены типо-параметры идеальной модели, в стремлении к которым составляется индивидуальная программа корректированного продвижения конкретной фигуры. Стремление заполучить эфемерный идеал заменяется целью создания действительно доступного для данной модели образа красоты.

До начала тренировочного плана собирается полная диагностическая информация по всем параметрам модели. Собранный портрет сравнивают с шейпинг-моделью и составляется стратегический план индивидуального развития, соединяющий определенные упражнения для проблемных зон с выверенным режимом питания.

Шейпинг-тренировки различаются по типам в зависимости от требуемых целей модели: убирание лишних масс или прибавление мускулатуры. Сгонка веса или снижение жирового процента делаются с помощью катаболического режима занятий, при которых разрушение старых клеток происходит быстрее создания новых.

Воплощение красивой фигуры с привлекающими рельефами требует применения анаболического воздействия, когда скорость пластических процессов построения новых мускульных структур намного превышает их состаривание. Чаще начинают с катаболических процедур.

Питательный режим


В шейпинге высокой эффективности добиваются именно благодаря сочетанию упражнений с назначенным планом питания, в противном случае система превратится в обычную аэробику с недостаточной продуктивностью.

Все сладости и мучные продукты полностью исключаются на катаболическом режиме, сюда же попадает любая жареная еда или жирная. Резко снижать подсаливание, а рацион заполнять овощными блюдами, которые можно неограниченно, за исключением картошки. Воду придется пить в больших объемах. Нежелательны молочные изделия.

Где можно заниматься?


Создание методики как комплексной системы предполагает точное следование всем ее аспектам, поэтому начальное обучение обязательно нужно проходить под внимательным контролем опытного инструктора. Только после досконального понимания базовых основ следует переходить к индивидуальной практике на дому.

Тренер отслеживает большое количество показателей по ходу движения занятия. Он корректирует правильность двигательной траектории, ритмические рисунки, коррелирует скорость с пульсом, вносит нужные изменения в план сообразуясь с клиентским самочувствием. Вне зала такое диагностическое сопровождение маловероятно.

Место проведения тренировок не привязано к спортзалу. При полном понимании важных составляющих систему вполне можно использовать и в домашних стенах. Обзаведитесь видеоуроками. Соберите необходимый комплект вспомогательного инвентаря.

Никогда не опускайте разминочную часть. На занятии следите за указанным порядком пульса и дыхания. В каждом упражнении следите за ощущениями мышц, отсутствие нагрузки в требуемой группе показывает нарушение техники.

Какие-то болезни или беременность могут воспрепятствовать занятиям, но новоиспеченную мамочку шейпинг быстро приведет к былой форме статности.


Комментарии к статье: (0)

Имя:*
Комментарий:
Подтвердите что вы не робот: *